Eis os 6 cérebros reunidos em 4 pontos focais:
(1) Cérebro reptiliano (lagarto): tronco cerebral → respostas instintivas e primitivas (dor/prazer)
(2) Cérebro mamífero (emcional): sistema límbico → respostas pessoais e sociais
(3) Cérebro primata (cerebral): neocórtex → pensamentos concretos e abstratos
(a) Hemisfério esquerdo → verbal e orientado a detalhes
(b) Hemisfério direito → visual e holístico
(4) Cérebro intestinal (entérico): é o cérebro responsável pelo sistema segurança-perigo, funcionando como um radar. Quando algo lhe diz que não deveria embarcar nesse avião, ou quando você sente vibrações ruins vindo de alguém, ou quando você não confia numa pessoa mas não sabe por quê, ou quando você sente que uma ideia não é boa, ou quando você entra num determinado aposento e sente que a atmosfera está tão pesada que poderia cortá-la com uma faca: provavelmente essas situações retratam respostas do seu cérebro intestinal. O cérebro intestinal é tão importante que se ele morre, todo o corpo morre. O corpo pode viver sem o neocórtex, mas sem o cérebro intestinal morreria de imediato. Em suma, o cérebro intestinal está a cargo de verificar que não há nenhuma ameaça externa real. A ativação crônica do cérebro intestinal, seja por medo ou raiva, impacta diretamente na sua saúde e nos seus relacionamentos.
(5) Cérebro cardíaco: como você sente seus sentimentos é uma escolha feita pelo coração.
Os cérebros estão interconectados da seguinte forma:
(a) Sistema de sobrevivência (ou experiencial): (1) + (4)
(b) Sistema emocional (ou relacional): (2) + (5)
(c) Sistema racional (ou cognitivo): (3a) + (3b)
Os 4 pontos focais para a respiração são:
(a) Intestino: (1) + (4)
(b) Coração: (2) + (5)
(c) Cérebro esquerdo
(d) Cérebro direito
Ambos cérebros também estão interconectados, mas a atenção que as pessoas prestam a seus pensamentos deixa claro que é melhor tratá-los de maneira distinta. Ademais, a troca natural entre os hemisférios pode ser facilmente curto-circuitada por meios psicológicos.
Método M-M (Mind-Move):
(1) Mova sua mente (atenção, consciência) para o intestino e, enquanto a move, inspire.
(2) Mova sua mente (atenção, consciência) para o coração e, enquanto a move, expire.
(3) Mova sua mente (atenção, consciência) para a mão esquerda e, enquanto a move, inspire.
(4) Mova sua mente (atenção, consciência) para a mão direita e, enquanto a move, expire.
Fonte: Kevin FitzMaurice, Breathe, FitzMaurice Publishers, Portland, EUA, 2010.